Al di là delle inevitabili idealizzazioni sul periodo magico dell’innamoramento, credo che dovremmo tutti imparare a pensare all’amore come a un modo di fare esperienza nella vita, che è potenzialmente presente in ciascuno di noi, sempre. Durante l’infanzia l’amore è vissuto principalmente all’interno del contesto familiare, poi, nell’adolescenza, si manifesta anche nei rapporti di amicizia…
Lo avevano già capito i ricercatori del Centro Cefalee del Besta di Milano, che nel settembre scorso a Vancouver, durante il congresso dell’American Academy of Neurology, avevano presentato uno studio con cui si dimostrava che la meditazione di mindfulness può essere molto efficace per il trattamento del mal di testa. I soggetti selezionati per la…
Il suono del silenzio – A volte durante le nostre giornate più frenetiche possiamo avvertire la sensazione di essere immersi in un flusso continuo di idee che si affollano nella mente. I pensieri che facciamo sono tanti e a volte si contraddicono tra loro, non portandoci a nessuna soluzione utile ed, anzi, confondendoci sempre più. I…
Saper cogliere i segnali che indicano che una persona è di cattivo umore è un’abilità sociale fondamentale: se non ci si accorge che un collega, un amico, un familiare o il capo ufficio è in un momento di down si rischia di dire o fare qualcosa che peggiora la situazione. Ci sono, poi, situazioni in…
Ci sono molti motivi per praticare la mindfulness: migliorare le capacità di attenzione e rendimento cognitivo (la mindfulness fa ispessire la sostanza grigia del cervello!), acquisire un atteggiamento più equilibrato nei confronti di se stessi e degli altri, ridurre lo stress. La motivazione più sentita ai nostri giorni, tuttavia, è sicuramente quella di portare un…
Il percorso per la felicità è un cammino tutto da inventare: ognuno ha una sua strada personalissima, fatta di momenti e passaggi da vivere in pienezza, assieme a compagni di viaggio scelti per affinità, vicinanza, attrazione. Ma la felicità può essere, ancor più che una meta da raggiungere, uno stile di vita da adottare, coniugando…
L’arteterapia, più conosciuta come Art Therapy, è un’arte millenaria che risale ai monaci tibetani ed è utilizzata per ridurre l’ansia e ritrovare l’equilibrio. L’art therapy non è una attività nuova: nel mondo degli Adulti in Oriente, i monaci tibetani da secoli creano i mandala, come disciplina che li aiuta nella crescita spirituale e come…
Le cause del disturbo affettivo stagionale, ad oggi, non sono ancora state individuate con precisione. Vediamo, però, quali sono i fattori predisponenti… Quando si parla delle cause del disturbo affettivo stagionale come prima cosa si cita la diminuzione delle ore di luce, considerata una delle più importanti motivazioni all’origine di questa forma di depressione…
Anche se i sintomi migliorano con la terapia della luce, le persone che soffrono di disturbo affettivo stagionale possono continuare a essere affette da letargia, apatia e, in generale, da condizione depressiva per molti autunni e inverni. Per un sostegno più strutturato, ecco allora che la psicoterapia per il disturbo affettivo stagionale che tende a…
I rimedi alternativi insieme alla terapia della luce sono ottimi strumenti per la cura del disturbo affettivo stagionale e possono essere efficaci nel diminuire i sintomi depressivi. In primis sicuramente è importante il ricorso a un integratore a base di acido folico, vitamina B12 e S-Adenosil L-Metionina, che consente all’organismo di riequilibrare la produzione di serotonina, noradrenalina e…
La terapia della luce agisce come “tonico” dell’umore Sicuramente molti di voi lo avranno sperimentato senza sapere davvero che cosa fosse. È quella strana sensazione che ti arriva quando le giornate pian piano si accorciano, inizia a fare un po’ più fresco, il cielo si ingrigisce, comincia a piovere… Insomma: arriva l’autunno e, così come cadono…
Con il termine “stress lavoro-correlato” si intende una situazione all’interno della quale un individuo percepisce di avere risorse inadeguate rispetto alle richieste dell’ambiente di lavoro. Questo può tradursi in una difficoltà nella gestione quotidiana degli impegni lavorativi, o nel relazionarsi con i propri colleghi e superiori. Il numero di persone soggette a stress lavoro-correlato è…
Sbalzi di umore La società contemporanea è caratterizzata, molto di più che in passato, da rapidi e profondi cambiamenti che interessano tutti gli aspetti della nostra vita e possono provocare degli sbalzi di umore. Questi cambiamenti toccano la nostra quotidianità, le nostre percezioni e il nostro immaginario relativo al futuro, in senso più o meno…
Una passeggiata di 90 minuti a contatto con la natura aiuta a mantenere alto il tono dell’umore. Lo dice la ricerca… Il contatto con la natura fa bene anche al tono dell’umore. La ricerca conferma con i numeri ciò che l’esperienza ha sempre evidenziato: il tempo trascorso a contatto con boschi e prati, mari,…
Il legame tra attività fisica e tono dell’umore è dimostrato da tempo. Lo scambio è continuo e i messaggi positivi di un versante si riverberano altrettanto positivamente sull’altro. Vale a dire: chi si muove aiuta anche il tono dell’umore. E viceversa: più sedentari vuol dire più malinconici e abbassamento del tono dell’umore. Ecco perché, quando…
Lo stress da Natale va arginato riducendo l’obbligo di cene e regali a effetto e aiutando il cervello a superare alterazioni dell’umore e inadeguatezza. Come sarà il tuo Natale? Un magico momento di serenità e relax da trascorrere con le persone che ami arricchito dalla sorpresa dei doni reciproci? Forse sì per i più…