Leggere è una delle abitudini più salutari che esistano: non solo arricchisce il bagaglio culturale e linguistico, ma apporta anche numerosi vantaggi al benessere psicologico. In questo articolo esamineremo le ragioni per cui leggere fa bene all’umore e daremo alcuni consigli pratici per sfruttarne al meglio gli effetti positivi.
Leggere è un’attività che molti di noi amano fare nel tempo libero, per rilassarsi, svagarsi, sognare. Ma non è solo un piacere, è anche un potente alleato per la nostra salute e il nostro benessere. Numerosi sono gli studi che mettono in luce quanto un buon libro possa rappresentare un vero toccasana per corpo, mente e spirito.
Gli effetti della lettura sul cervello e sull’umore.
La lettura è un’attività che coinvolge diverse aree del cervello, stimolandole e potenziandole. Migliora la memoria, la concentrazione, la creatività, il ragionamento, la capacità di risolvere problemi. Inoltre, previene o ritarda lo sviluppo di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e la demenza senile.
Secondo gli studi condotti da diverse università del mondo, immergersi nella lettura ha un impatto sorprendentemente positivo sull’umore, in quanto favorisce il rilassamento e la distrazione dai problemi quotidiani. La lettura trasporta in un’altra dimensione, dove si possono vivere esperienze divertenti, emozionanti, appassionanti. Il suo incredibile effetto calmante e terapeutico facilita il sonno e il riposo. Bastano anche solo dieci minuti per abbassare i livelli di stress fino al 60%: il distacco dalla realtà, infatti, distrae la mente, insegna a isolarsi dalla realtà circostante e porta il corpo ad assumere una postura più rilassata.
La lettura contribuisce inoltre a migliorare l’autostima poiché arricchisce il vocabolario, potenziando le abilità linguistiche e comunicative. Fa scoprire nuove cose, ampliare i propri orizzonti, fa sentire più sicuri di sé e delle proprie capacità, ma rende anche più curiosi e aperti al mondo.
Infine, la lettura aumenta l’empatia perché fa entrare in contatto con le emozioni dei personaggi, fa immedesimare in loro, ne fa comprendere i sentimenti, le scelte e le esperienze. La lettura fa sviluppare la compassione, la tolleranza, il rispetto.
Come sfruttare al meglio i benefici della lettura?
Per godere degli innumerevoli benefici della lettura, è importante seguire alcuni consigli pratici che rendono questa abitudine ancora più efficace e piacevole.
Innanzitutto, è fondamentale scegliere libri che rispecchino i propri gusti e i propri obiettivi. Non bisogna leggere qualcosa che non interessi o che rischi di annoiare, ma libri che appassionino, coinvolgano e stimolino. È necessario poi dedicare del tempo alla lettura ogni giorno, anche solo mezz’ora o un’ora, trovando il momento migliore, in cui si è più rilassati e concentrati, creando uno spazio confortevole dove si possa stare tranquilli e isolati dai rumori e dalle distrazioni.
È consigliabile inoltre variare i generi e gli autori dei libri che si leggono, sperimentando cose nuove e lasciandosi sorprendere. È bene diversificare anche il formato, provando a leggere e-book, audiolibri, fumetti, riviste. Ogni forma di lettura ha il suo fascino e i suoi benefici.
Infine, è utile condividere le proprie letture con gli altri, parlandone con gli amici, i familiari, i colleghi. Ci si può anche iscrivere a un club del libro, a una community online, a un blog letterario. Scambiare opinioni, consigli e impressioni fa sentire parte di una rete di persone che hanno in comune le stesse passioni.
Leggere è un’abitudine salutare che ci aiuta a prevenire e combattere lo stress, a migliorare il nostro umore e la nostra autostima, a stimolare la fantasia e la creatività. Tuttavia, a volte può non bastare per gestire le emozioni in modo efficace e raggiungere un livello ottimale di benessere.
Per questo c’è SameFast, la linea di nutraceutici dedicata al tono dell’umore, utile al mantenimento della normale funzione psicologica e a dare sostegno nei momenti più difficili grazie alla presenza di SAMe, vitamine B9 (acido folico) e B12. Questo mix di componenti aiuta a ripristinare livelli adeguati di serotonina e favorisce la stabilità emotiva.
SameFast UP, disponibile in compresse e bustine orosolubili, è pensato per offrire un efficace alleato in tutte quelle situazioni di calo dell’umore in cui si renda necessario o consigliabile un supporto: stress psico-fisico, affaticamento da studio, cambi di stagione e stanchezza.
SameFast Advance, l’integratore specifico per l’età avanzata, che aiuta a gestire le oscillazioni e i disturbi dell’umore grazie ad un maggiore apporto di SAMe (250 mg), spesso carente in questa fase della vita.
SameFast React, il nuovo nutraceutico specifico per il mantenimento del normale tono dell’umore e la gestione dei disturbi della peri e post menopausa, che unisce ai benefici di SAMe, acido folico e vitamina B12 le proprietà uniche di magnesio ed estratti di salvia e melissa.
