Trovare il più bel regalo di Natale per parenti e amici spesso rappresenta una grande fonte di stress. L’ansia da regalo colpisce principalmente per tre ragioni: poche idee, mancanza di tempo e negozi affollati. Il timore di non trovare la cosa giusta, di non incontrare i desideri e il gusto della persona a cui doniamo…
L’associazione tra anziani e disturbi dell’umore è un tema complesso e di grande interesse per gli studiosi. L’incidenza di episodi depressivi negli over 65, infatti, è in continua crescita, ma la diagnosi è troppo spesso tardiva per la difficoltà nell’individuarne i sintomi, generalmente poco evidenti e di tipo somatico. Scopriamo quindi quali sono, come riconoscerli…
L’arte fa bene all’umore e influisce positivamente sugli stati d’ansia. È quanto sostengono le ricerche condotte dagli studiosi di tutto il mondo, unanimi nel riconoscere gli effetti benefici dell’art therapy a livello psicologico, ma anche fisico. Era il 1994 quando il neurobiologo britannico Semir Zeki ha fondato la neuroestetica, una disciplina che nasce dalla…
Conosciuta anche come post-vacation blues, la sindrome da rientro vacanze è una vera e propria condizione di malessere fisico e psicologico, che si manifesta in soggetti di tutte le età alla ripresa dei normali ritmi di vita. Sebbene passeggeri e destinati a scomparire nell’arco di pochi giorni, i sintomi da rientro possono rendere difficile e…
Citata per la prima volta dallo psichiatra Norman E. Rosenthal nel 1984 la Summer SAD, o depressione estiva, è un disturbo affettivo stagionale che consiste in particolari alterazioni dell’umore dovute a periodi dell’anno in cui i ritmi di vita abituali subiscono variazioni, proprio come in estate. Ma quali sono le cause scatenanti, quali i sintomi…
Contrastare lo stress e ritrovare il benessere psicofisico con la recitazione, ci avevate mai pensato? Scopriamo in che modo la teatroterapia migliora il tono dell’umore e allontana ansia e stanchezza. I benefici terapeutici del teatro erano già conosciuti ai tempi di Aristotele, che ne definiva catartico l’effetto sugli spettatori, ma è grazie allo psicoterapeuta…
Ansia e stress rappresentano una condizione sempre più diffusa che può causare pesanti ripercussioni di tipo psicologico, ma soprattutto fisico. Tra queste, mal di testa, disturbi allo stomaco, aumento della pressione e insonnia sono i primi campanelli di allarme a segnalare una situazione particolarmente tesa e che si protrae nel tempo. Ma quali sono i…
Il cibo può essere un grande alleato del benessere psicofisico, influisce sul metabolismo, sul livello energetico, nutre la mente, l’attività cognitiva e perfino l’umore. Si parla infatti di mood food, ovvero di tutti quegli alimenti che influiscono positivamente sulla produzione degli ormoni che regolano il nostro umore. La loro attività aiuta a scacciare la malinconia,…
Chi non ha sperimentato nella propria vita quel particolare periodo di tensione e ansia che precede un esame? Un sovraccarico mentale ed emotivo che può giocare brutti scherzi alla memoria e alle capacità cognitive. Riconoscere lo stress da studio e le sue cause è il primo passo per imparare a gestirlo ed evitarlo, grazie anche…
Un colloquio di lavoro, un esame, una presentazione in pubblico o il primo giorno di un nuovo progetto: sono tante le situazioni importanti della vita che possono provocare agitazione e mettere alla prova la nostra capacità di controllo. Esistono però dei piccoli trucchi per gestire l’ansia e ritrovare la calma. Vediamo insieme quali. Vivere uno stato…
È noto ormai da tempo come le variazioni ambientali legate alle stagioni siano in grado di influenzare l’organismo e l’umore. Già Ippocrate nel 400 a.C. descriveva un disturbo depressivo legato all’andamento stagionale e, più tardi, nel II secolo a.C., i medici greco-romani trattavano la depressione facendo guardare la luce del sole ad occhio nudo. …
La vitamina B12 è essenziale per il normale svolgimento dei processi metabolici di tutte le cellule. Il nostro corpo non è però in grado di sintetizzarla, ecco perché è importante assumerla attraverso l’alimentazione o gli integratori. La vitamina B12 è stata isolata e cristallizzata per la prima volta nel 1948. Conosciuta anche come cobalamina per…
Dalla sua scoperta alle molteplici proprietà che la rendono unica, conosciamo meglio la molecola SAMe, grande alleata del nostro umore e amica naturale del benessere psico-fisico. La sua scoperta si deve al ricercatore italiano Giulio Cantoni che nel 1952 ha isolato per la prima volta la molecola S-Adenosil-L-Metionina, anche conosciuta con il nome ademetionina o…
Ritmi di vita sempre più serrati, giornate pieni di impegni, equilibrio tra lavoro e vita privata: negli ultimi anni lo stress e i disturbi causati da un’eccessiva tensione nervosa sono in costante aumento, incidendo a livello psicologico e sul nostro umore. Qualunque sia la causa, esiste una possibilità per stare meglio e passa dalla nostra…
Nervosismo, allegria, malumore, insofferenza e ottimismo: tutti questi stati d’animo comuni sono frutto, il più delle volte, di ciò che ci accade nell’arco della giornata. Sono emozioni “normali” e comuni, che possono anche susseguirsi rapidamente nell’arco di poche ore. Una brutta notizia, una sorpresa, una rispostaccia dal collega, un ricordo gradevole o sgradevole: basta poco,…
È finalmente arrivata l’estate, che ci regale tante fonti di buonumore! Il sole, stimola la vitamina D, una vitamina importantissima per il nostro benessere. Questa stagione ci offre tanta frutta colorata, ricca in vitamine e antiossidanti, che favoriscono il nostro benessere. I frutti rossi in particolare (come le ciliegie e i mirtilli), sono ricchi in vitamina…